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如何做好双杠屈臂撑锻炼下胸和三头?

作者:沙龙会s36-沙龙会s36手机版-沙龙会s36官网    发布时间:2019-11-04 02:57:26    来源:沙龙会s36-沙龙会s36手机版-沙龙会s36官网    浏览:28

  作为训练胸部和肱三头肌的练习,屈臂撑对身体的锻炼效果和下斜推举类似。

  不同的是,在做屈臂撑时,你是以你自己的体重开始锻炼,然后你可以通过在双腿间放一个哑铃,或者用皮带系一个重量,逐渐增加阻力。

  做这种练习,你可以有一个非常大的动作幅度。

  2、慢慢地放低身体,越低越好。然后,用力向下推双杠,直至身体回到初始位置,让胸大肌在动作的顶部位置保持紧张状态。

  3、在这个动作中,身体越向前倾斜,胸部肌肉得到的锻炼就越多。所以你可以尝试在臀部后面交叉双脚,这样会使你的重心前移,从而让胸大肌获得更大的压力。